失眠睡不著？催眠幫你找回好夢

失眠讓你數羊數到天亮？試試催眠治療吧！它就像給大腦唱首搖籃曲，幫你輕鬆入睡。研究顯示，催眠能降低焦慮、調整睡眠節奏，讓你不再為睡不著煩惱。重要的是，它完全自然，沒有藥物的副作用。

案例：小傑因工作壓力，每晚輾轉反側。催眠師教他自我催眠技巧，想像自己躺在溫暖沙灘上聽海浪聲。兩週後，小傑的入睡時間從一小時縮到15分鐘，還說夢境都變甜美了！這類方法對失眠很有效。

應用：催眠適合慢性失眠、淺眠或入睡困難的人，像個睡眠教練，帶你重拾好夢。

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安心小語：不用擔心，催眠只是幫你放鬆，不會讓你「睡到醒不來」。你會感覺像做了一場舒服的冥想，醒來神清氣爽。

完文出處：Lam, T. H., et al. (2015). Hypnotherapy for insomnia: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Medicine.